오이효능 오이워터다이어트

 

하루 2리터씩 '오이 우려낸 물' 마시면 몸무게가 10kg 빠진다?

마시기만 했는데 10kg 감량성공?

뱃살 탈출 도와주는 오이물... 등등

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요즘 이런 글들이 자주올라와서 #오이물다이어트 따라 해보기로 했습니다

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다이어트 시작하면 가장 큰 문제 중에 하나가 변비가 생긴다는 것인데요

유산균과 채소, 플레인 요거트를 챙겨먹는데도

땀으로 수분이 빠지고 식사량이 줄어들다보니 당연한 결과일수도 있겠다 싶습니다

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#오이효능

성분의 95%가 수분으로 1개당 평균 45kcal 정도 된다고 합니다

오이 속에 들어 있는 비타민 K는 골 단백질 형성과 골 강도를 높여주고 식이섬유 또한 풍부하고

다이어트시 부족한 수분을 보충해주는 역할도 한다고 하네요

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#오이워트만들기

물 1리터에 오이 1개를 얇게 썰어 넣어주고 레몬 조금, 소금 조금 넣고

3시간 정도 우린후 물 대신 수시로 마시기만 하면 된다고 합니다

이때 만들어둔 오이워터는 3일안에 먹어야 합니다

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오이를 물에 담가 먹으면 오이에 든 수분과 영양소가 물에 우러나와

비타민과 미네랄 섭취에 도움을 얻을수 있습니다

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의외로 간단한 이방법으로 다이어트 성공했다는 분이 많다는 글들이 자주 올라옵니다

MBN 천기누설 출연자는 자신의 루틴도 소개했는데요

기상후 1잔, 공복에 4잔, 점심식사 30분전 1잔, 점심식사 후 1잔

저녁식사 전 1잔, 저녁식사 후 1잔, 잠자기 전 1잔

이렇게 하루동안 오이물을 10잔으로 나눠마시는 방법으로 3개월만에 13kg를 감량했다고 합니다

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바로 따라서 실천을 해보았습니다

가시오이 1개, 집에 라임즙이 있어 레몬 대신넣어주고, 소금 한꼬집 넣은 뒤 3시간을 기다렸습니다

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오이는 건져서 그릇에 옮겨놓고 물만 따라서 물병(700ml)에 담았어요

게토레이, 포카리스웨트 맛이 난다고 했는데 그 비슷한 맛이 나긴 하더라구요

오이물만 병에 담아 출근길에 챙겨와 사무실에서 수시로 마셨습니다

 

#오이워터마시기 생각보다 어려웠어요

오이를 좋아하지만 계속 마시다 보니 오이 특유의 향이 거북하게 느껴졌어요

반쯤 마시고 남은 오이물에 얼음을 채워 오이물의 농도를 낮추니 좀 괜찮아졌습니다

그래도 하루에 2리터를 마시는게 쉽지는 않았어요

원했던대로 화장실은 편히 다녀왔고 여러가지로 도움은 확실히 되는 기분이었어요

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처음 해본 결과가 좋아서 2일차에는 어제 남겨둔 오이워터(300ml)에 물과 얼음을 채워 농도를 낮춰보았습니다

효과는 확 떨어지더군요. 3일차에는 효과가 떨어지는게 맞는지 실험해보고자 2일차보다 오이워터를 조금 더 넣고 물과 얼음을 채워보았습니다. 역시 효과는 미비하더라구요

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#따라해본오이물다이어트 결론을 내려보자면

오이1개, 물1리터, 소금, 레몬(라임, 자몽 등) 이게 가장 효과가 좋았습니다

농도는 조금씩만 조절하면서 마시고 있습니다 그리고 건져내서 남은 오이는 저녁에 야채샐러드와 함께 먹었어요

모두 건강한 다이어트 성공하길 기원합니다

 

[인용글] 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수

오이가 다이어트에 좋은 이유는 식이섬유와 수분이 풍부하고 열량이 낮기 때문이다

또한 씹어먹는 저작 활동과 식이섬유가 주는 포만감 덕분에 식사량을 줄이는 효과를 거둘수 있다.

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하지만 오이물을 마시게 되면, 식이섬유가 빠져 포만감을 주기 어렵고 씹는 행위없이 마시기 때문에

오이 자체를 생으로 먹는것이 다이어트 측면에서는 더 유리하다고 조언했다

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